ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
  • 55 МИН
  • ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Функциональный тренинг (Functional training) – это высокоинтенсивная силовая тренировка: комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц. 

Силовая + динамическая нагрузка «включает» сразу большое количество мышц, в том числе глубокие мышцы-стабилизаторы. Благодаря им наше тело осуществляет правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации.

Функциональная тренировка воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Результатом является оптимальное функционирование человека. В целом функциональный тренинг (functional training) можно охарактеризовать как программу для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основы такой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме и развитие мышц всего тела.

Функциональный тренинг – это силовая тренировка с собственным весом или дополнительным оборудованием, которая задействует группы мышц, используемые в повседневной жизни.

Основные положения функционального тренинга:

  • Большинство упражнений выполняются в положении стоя;
  • Большинство упражнений объединены в одно согласованное движение;
  • Часть упражнений выполняется на нестабильной опоре (сидя, лежа, стоя в упоре, на коленях);
  • В тренировках могут быть использовано несимметрично расположенное или разное по величине отягощение. Движения в функциональных тренировках получаются комплексными и естественными, а не выполняемыми по фиксированной, заданной траектории, как в случае с тренажерами.

В результате улучшаются выносливость, гибкость, координация, ловкость и мышечная сила, а вместе с основными группами мышц тренируются и те, которые «качаются» в зале реже – стабилизирующие таз, позвоночник и плечевые суставы.

Хотите узнать
подробнее
об услуге?

Оставьте свои данные и наш менеджер даст вам всю необходимую информацию и пригласит Вас в гости в клуб